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最后一个月要做的十件事(六、十)
考研心路  加入时间:2009-9-21 20:39:51  求学考研|跨考教育  

第6件事:按照考试书写要求强化练字
    
    很少有人会想到为了考试还需要专门练字这件事,事实上,这个不经意的细节很可能会让你赢得考试或者输掉考试,切不可轻视之。现在大家都习惯了用电脑和手机打字,有些人甚至因此形成了病态的“鼠标手”和“键盘手”,能写出一手好字的人已经越来越少了。
    
    书写流畅有利于顺利答题,获得阅卷教师的青睐
    
    为了把英语作文的字数控制在规定范围之内,也为了人工改卷的那部分答卷方便独立操作,现在英语考试的作文和翻译答卷统一设在一张独立的卷面上,这张答卷的纸面不大,正反两面都印好了行数,翻译分配几行,小作文分配几行,大作文分配几行,都通通规定好了,按照正常的手写字体的大小计算,这些空间对于规定字数范围内的行文是够用的,但是如果字体太大,或者涂改的地方太多,考生则往往无法在有限的空间内把题答完、答好。在考前一个月,你需要做的就是模拟考卷的大小和行数,练习写字的大小和速度,提前熟悉如何在狭小的空间里挥笔纵横江湖,千万不要让这些条条框框束缚住你一马平川的神思。平时习惯了写疏朗大字的同学,一定要控制好字体的大小和间距,同时也不能为了刻意控制字体而降低了写字的速度——毕竟在考场上时间就是生命。此外,不要为了节省空间而刻意把字写得太小,把字间距压得太密,这种保守压抑的卷面对于改卷老师是一种精神负担,假如他在“日改万卷”的过程中,遇到一篇需要戴上好几副眼镜凑近了才能看清的蝇头小字,而读完这篇“大作”就已经头晕眼花,那么他打分的心情就可想而知了——在主观题的写作中,再没有什么比讨得改卷老师的欢心更重要的事情了。这个理论同样适用于其他科目考试的卷面当中,比如政治的主观题和专业课的论述题等。
    
    我们强调在最后一个月每天拿出少量时间来练字,目标并不是把字练成王羲之或者颜真卿的那样,我们只需要把字写得整洁美观就可以了,因为平时字写得不好,也不注意卷面清洁的同学,如果不加强练字的话,上了考场再加上紧张的情绪,写出的字往往会惨不忍睹,在没有分界线的答题纸上留下歪歪扭扭的整版文字,这样毫无章法的“战略布局”,对于改卷老师和自己的分数都是一种折磨!冲刺阶段天气寒冷,复习内容也以背诵为主,很多时候同学们都习惯了“袖手旁观”式的复习。但每天抽出一小段时间来专门练练字是很必要的,毕竟考场上的书写量非常巨大,如果长期不出手,很可能到最后难以承受连续几个小时的高负荷运转。
    
    按照试卷要求设定练习指标
    
    考前练字需要设定一些具体的技术指标:字体的大小、字距、行距(除了英语,其他科目的答卷通常没有提供印刷好的分界线)、写字速度、涂改痕迹等,都要控制在合理的范围之内。事实上,把字写好了,考试的紧张情绪也会慢慢消散,自信心无形中也会提升不少,书写自然顺畅也能使思维更加活跃流畅,同时还能通过那些闲庭信步的文字向改卷老师传达强大的答题信心——这对于专业课的答题尤其重要。当你发现考场上的时间和空间都掌控在你的笔下的时,胜利也就离你更近了一步。
    
    生活篇
    
    到了冲刺阶段,课程复习已经基本定型,在战略上应该重视生活内容,因为生活习惯生活细节可能决定你最后的成败。

第7件事:饮食要有规律,注意营养均衡
    
    很多同学平时饮食不规律,吃饭不注意营养搭配,随便将就一下就过去了,但当考研的“本命月”到来时,你就不能继续得过且过了,一些基本问题还是需要注意的。一般来说,每个人都有适合自己的生活习惯,考前不宜大变,但如果有些习惯会影响到考试那几天的状态,那么就需要适当作些调整了。
    
    首先,饮食要有规律,改变饮食不规律的习惯。有些人习惯不吃早餐,或者因为晚睡晚起而耽误了早餐时间,这些习惯在考前一个月就应该抛掉,形成正常的一日三餐的规律饮食。考研那几天早出晚归,每天上午下午都要在考场上分别奋战3个小时,再加上天气寒冷,假如没有规律饮食带来的充足能量,很可能就会体能透支,即使不晕倒,思维的效率和活跃性也肯定会受到很大影响。
    
    其次,“考研月”食谱不能太离谱。所谓“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”,这句话是很有道理的。“考研月”的食谱不要太离谱,只要按照上面这条原则开列一个简单健康的饮食清单即可。要想早餐吃得好,每天早上多吃一个煮鸡蛋,营养就足够了,要填饱肚子就再加上面包等主食。如果平时不喝牛奶的话,千万不要为了增加营养而临时抱佛脚,以免容易引起拉肚子等毛病。如果真想添加营养,可以考虑喝“脾气更温和”的豆浆。含维生素B的食物具有镇静作用,而精炼的糖会消耗复合维生素B,破坏血糖水平,让人容易激动,盐则会增强兴奋性。因此正餐可以考虑多吃富含维生素B的食物,如纯谷物、水果、蔬菜和肉,避免含有高精炼的糖或盐的食物。为了保持良好状态,身体每天需要有规律的新陈代谢,因此还要注意多吃纤维含量丰富的新鲜蔬菜或全麦食品,这些都是对身体非常有好处的物美价廉的食物。至于零食和保健品,尽量少吃或者不吃。这些东西一方面会增加经济负担,另一方面也容易破坏正常的饮食胃口,从而影响饮食的规律性。
    
    最后,考试餐谱应以“健康均衡”为基调
    
    考试餐谱应该以“健康均衡”为基调,尽量吃新鲜清淡的饭菜,远离容易导致上火和内分泌失调的油炸麻辣类食品。冲刺期间压力不小,只有维持规律科学的饮食习惯,才能保持良好的食欲,如果你从食堂的一个窗口走到另一窗口不知道该吃什么菜,视吃饭为最痛苦的事情,那么与“空城计”同行的你,眼看着复习效率的节节下降会更加痛苦。此外,晚餐不要吃得过饱,一般来说七八成饱比较合适。如果晚餐吃得太饱,往往会影响晚上的看书效率和睡眠效果,进而影响第二天的计划安排。喝水问题也要注意。平时应该多喝水,尤其是身处气候干燥地区和空调、暖气的室内环境中的同学更要注意,喝水可以促进体内循环和排毒,有助于保持良好的身体状态和精神状况。不过,在考试当天要注意避免喝太多的水,毕竟在紧张答题的3个小时期间去上厕所是一件很奢侈的事情。

第8件事:保持有规律的运动,随时注意减压
    
    考研是一项非常考验智力和体力的活动,考研时间也在一年中最寒冷的季节,这无疑要求考研人拥有良好的身体素质,以应对人生和自然的双重挑战。“野蛮其体魄,文明其精神”,锻炼身体既能使身体更加强壮,也能提升一个人的心理素质和精神气质,而身心健康是考研人最基本的素质。因此,在漫长的备考过程中要保持有规律的运动。到了最后一个月的冲刺阶段,天气寒冷,压力剧增,更不能因种种借口取消适当的运动。
    
    运动不宜太剧烈,劳逸结合就好
    
    在这个阶段,最好不要参加大运动量的活动,可以选择一些无需花费太多时间精可以达到锻炼效果的运动方式,劳逸结合。比如早晚在宿舍里做俯卧撑、仰卧起坐,举哑铃,做广播体操、眼保健操,在宿舍楼或教学楼来回爬楼梯等。有条件的可以去游泳馆游泳、蒸桑拿,这也是很好的舒缓身心的方法。慢跑也是本阶段一个很好的锻炼项目。慢跑对时间和场地的要求不高,但对改善耐力、均衡呼吸、调节稳定情绪都非常有帮助,室外运动还能提高身体对温差变化和各种恶劣天气的适应能力,同时还能考验坚持到底的意志力。室外运动要注意一点,在正式运动之前一定要做好热身准备,让身体慢慢适应室外天气状况,要不然在剧烈运动过程中把寒冷的空气呼吸进肺里是很难受的,甚至会影响到当天的复习。另外,每天晚上洗一个热水澡,或者用热水泡脚等,也能促进身体的血液循环,松弛整天绷紧的神经,对于缓解身心压力都是有好处的。如果有同学长年坚持洗冷水浴,这时候也不要放弃,继续坚持下去,对身体和意志都是非常好的锻炼。在冬天用冷水洗脸刷牙,对身体也是一种良性刺激,是一种健康的生活习惯。睡前适当运动还能提高睡眠效果。冬季北方高校一般会供暖,室内外温差较大,在室内学习的时候,衣服不要穿得过厚,裹得太严实,因为这样容易减弱身体对气温变化的适应能力。考场的环境和气温可能会不同于你平时学习的条件,一旦有变化,我们应该有能力迅速适应它。
    
    在生活过程中随时减压
    
    在这个阶段,除了运动,还有一些简单易行、行之有效的减压方法。
    
    每天饭后找个清静优美的地方散散步,专心数数沿途你发现了多少美的事物,然后从一天的学习中总结出一条你自认为最成功的经验,回去记下来,积少成多,你会很有成就感。
    
    在头脑发胀或精神涣散的时候,找个墙壁去倒立一分钟,你马上你就会兴奋起来,因为你给大脑好好补充了一次氧气。
    
    哭是一种最好的发泄方式,当你感觉压力巨大的时候,就去找个地方大哭一场,哭完浑身上下就如同卸下了一副沉重的胆子,身心轻快,这时你会很快重燃斗志,奔回教室专心复习。考研是个非常时期,不要矜持,想哭就哭,哭不是示弱,而是减压方法。
    
    如果在家里复习,还可以通过做些力所能及的家务劳动来减压。比如抽空下厨做做饭,接触一下真实的生活,能够缓解每天苦战题海的压力。做饭是一门艺术,如果说学习多是用左脑进行逻辑思考的话,那么做饭更多的是用右脑去感悟,因此对放松身心也很有帮助。
    
    大考将至,有些同学会突然产生一些莫名的焦躁、沮丧、惆怅或孤独的感觉。这时候,可以来个突破常规的举动,如破费一点,买一件一直想拥有的东西,或者改变一下发型,换换心情,也许回到教室你会感觉焕然一新。

第9件事:提前安排住宿,调整好生物钟
    
    考试那几天的住宿问题也应该纳入最后一个月的考虑范围之内。如果不是十分必要,最好不要特意在考试期间到考场附近租房住,这完全是一件吃力不讨好的事情。
    
    确保考试期间的住宿安静舒适
    
    小梁的考场在城市的另一端,交通不是很方便,为此他只好委托朋友在考场附近帮忙预订招待所房间。因为复习任务繁重,他没有提前去实地考察,结果到了临考那天他把行李搬过去的时候才发现,由于考场附近房间紧张,朋友帮他订下的房间其实是个地下室,卫生条件非常恶劣。小梁只好赔上押金退了房,临时到附近的一个朋友处去住,但因为事先没有联系好,那几天朋友住处还有很多其他朋友,环境嘈杂,对考试期间的休息造成了很大影响。
    
    一般来说,考试期间学校周边的房源都会非常紧张,费用也会水涨船高,如果不是万不得已,尽量不要劳民伤财地去凑这个热闹。每年考研的时间都安排在周末,此时上班族都休息了,城市交通压力没有那么大,只要计算好路程和时间,提前出发,一般都不会迟到的。如果担心宿舍不考研的室友太吵闹会影响休息,就尽量事先和他们协调好,沟通室友之间的关系比冒险去住在一个陌生的环境风险要小得多,时间成本和经济成本也要低得多。另外,还可以考虑和其他人换宿舍,换到考研人比较集中、环境相对好的地方度过考研那几天。
    
    至于需要到别的城市去赶考的同学,就一定要事先考虑好住宿问题了。如果选择住朋友处,一定要确保朋友处的住宿环境适合考试期间的休息要求,不要等到住下了才感觉不行,又不好再换地方。确实需要在考场附近花钱找住所的考生,可以考虑一种比宾馆和招待所性价比更高的住处,即家庭旅馆。一般在高校附近,家庭旅馆的市场是非常大的,许多精明的房东现在都做起了这种住宿生意,因此房源充足,价格低廉,是学生短期住宿的好选择。家庭旅馆虽然没有宾馆和招待所的知名度大,不过在网上查找相应的地点区域,一般都能找到他们的联系方式,可以事先和他们联系好,到临考时再提前过去考察一番,省时省力省钱。
    
    按照考试时间调节生物钟
    
    对于平时习惯晚睡晚起的同学来说,考前一个月就应该注意调整作息时间了,最好按照考试的时间安排来逐渐调节自己的生物钟。根据科学的养生理论,晚上11点到凌晨1点,是肝的排毒时间;凌晨1点到3点,是胆的排毒时间;凌晨3点到5点,是肺的排毒时间;而半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,人体内的这些活动都需要在熟睡中进行,所以为了保持良好的身体状态,不宜熬夜。即使你留恋深夜时分大脑清醒而兴奋的状态,这时候也得忍痛割爱,去适应铁打的考试时间的安排。事实上,晚上睡觉的效率比较高,而科学合理的作息时间不仅会减少考研途中艰苦难耐的感觉,还可以增加有效学习时间。如果经常失眠,注意适当调低枕头的高度,换上宽松透气的纯棉睡衣,这些都能帮助入眠。平时不习惯午休的同学,午饭后最好也略作休息。如果回宿舍休息比较麻烦,就在教室趴着睡几十分钟,也能帮助改善下午的学习状态。
    
    最后时刻不可过于松懈
    
    冲刺期间要调整习惯,保持规律,但绝不能放松,因为经过一段时间的调整,你的应考状态正在上升,应该保证在学习上的时间和精力的投入,坚持每天学习,保持适度的紧张,在考试时达到最好的应试状态。如果松懈下来,首先状态的调整会受影响;其次,你会在进入考场时紧张不起来,这是致命的。切记,备考的最后时刻,养精蓄锐、适当放松是有必要的,但不可打乱复习节奏。
    
    考试当天应该提前一段时间到达考场,一方面是为了好好熟悉考场气氛,另一方面,考生进入考场的检查程序越来越严格复杂,而有些考场人数也相当多,因此需要考生预留出一定的时间排长队入场。

第10件事:与人为善,睦邻兴邦
    
    考研不是一个人的战斗,每个战士身边都站满了关心他的人。不过到了冲刺阶段,就不应该再花过多精力在朋友之间的联络和应酬上了。而对于日常生活中的身边人,则要尽量用平和友好的心态去对待,防止在重要关头掉链子,祸起萧墙。小蒙在考前元旦期间,因为不满作为室友的二房东没有平摊房租,一气之下又去租房市场找房子,折腾了几天之后终于花更高的价钱住到了新的住处,由于和房东互相不熟悉,彼此的生活习惯和作息时间都大不相同,导致在考试的第一天中午,午休的小蒙被房东的声音吵醒,大吵一架之后摔门而出。下午的考试小蒙只好带着休息不好的脑袋和装满一肚子火气的心情上了考场。这便是一个足以为戒的例子。
    
    在考研复习中,还要有团队精神,积极和研友们合作,尤其是和考同一个专业甚至是同一个导师的研友合作。有些同学害怕竞争对手,往往处处树敌,这是完全错误的。要知道,就算你能使他没有考上,也未必能保证你考得上。天下之大,比你强十倍、百倍的大有人在,你要做的是和身边人联手,共同复习研讨,开放共享信息,一同考上。这样做还能促使双方不断发奋,坚持不懈,不会在压力巨大的时候轻言放弃。
    
    分清事情主次,建立考研的“清零规则”也同样重要。如果家人不够了解考试情况,有时候他们过度的关心会给忙于冲刺的你造成无形的压力,这时候,你不妨适当减少和家人的联系,为自己营造一个安静专注的复习氛围。同样的道理也可以应用在感情方面。有些同学在临近考试的时候,因为压力过大,心情烦躁,在男女朋友的交往中容易产生摩擦。
    
    任何时候,处理好人际关系都是极其重要的,尤其在决定人生方向的十字路口,千万不要冲动地闯红灯,把周围的空气搞得一团糟。在冲刺阶段,更要保持谦虚谨慎、与人为善的心态,要善于沟通,学会体谅,尽量少惹麻烦,冷静地处理遇到的问题,大事化小,小事化了,不要让火气占据了忙碌的心灵。只有拥有稳固牢靠的后院,你才能无所顾虑地在前方冲锋陷阵,无往不胜。

 

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